Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes

സ്പെഷ്യല്‍

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും

തൊണ്ണൂറ്റൊമ്പതു ശതമാനം പേര്‍ക്കും മൊബൈല്‍ഫോണുള്ളൊരു സംസ്ഥാനമായി കേരളം മാറിയിരിക്കുന്നു. നല്ലൊരു പങ്കിന്‍റെയും പക്കലുള്ളത് സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകളാണു താനും. ഏതാനും ക്ലിക്കുകളാല്‍ ഏതൊരു വിഷയത്തെപ്പറ്റിയും വിവരം സംഭരിക്കാനും ട്രാഫിക്കില്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന തക്കത്തില്‍ മറ്റൊരു വന്‍കരയിലേക്കു വിഡിയോകോള്‍ നടത്താനുമൊക്കെ സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണുകള്‍ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നുണ്ട്. ഒപ്പം പക്ഷേ അവ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ പല കുഴപ്പങ്ങള്‍ക്കും ഹേതുവാകുന്നുമുണ്ട്. അവയില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടവയെ പരിചയപ്പെടാം.   ഉറക്കക്കുറവ്   മാറിമാറി ഉണര്‍വും ഉറക്കവും ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ ശരീരത്തിനാവുന്നത്, രാവിലെകളില്‍ ആകാശത്തിന്‍റെ നീലനിറം പകലിന്‍റെയും സന്ധ്യകളില്‍ ചുവപ്പുവെളിച്ചം രാത്രിയുടെയും തുടക്കത്തെപ്പറ്റി തലച്ചോറിന് അറിവുകൊടുക്കുന്നതിനാലാണ്. ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന ...

Read More »

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

വൈ റ്റമിന്‍ ഡി-യെക്കുറിച്ചു കേള്‍ക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. ഇന്ന് വളരെ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ്! കുട്ടികളില്‍ മാത്രമല്ല, മുതിര്‍ന്നവരിലും ഇതൊരു പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്.   ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതാണോ?   സംശയമുണ്ടോ? അത്യാവശ്യം തന്നെ! നമ്മള്‍ പലരും കാത്സ്യത്തെപ്പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ട് അല്ലേ? എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍, ഈ കാത്സ്യത്തെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി. അതായത് നമ്മള്‍ എത്ര കാത്സ്യം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല, വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഇല്ലെങ്കില്‍ അതൊന്നും ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. ...

Read More »

സൂപ്പ് കൗതുകങ്ങള്‍

നല്ല മഴയത്ത് ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ഊതി കൂടിക്കുന്നതിലും മനോഹരമായി വേറെന്താണുള്ളത്. ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ സൂപ്പ് എളുപ്പത്തില്‍ തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്. ഇനി അല്‍പ്പം സൂപ്പ് കൗതുകങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞാലോ   സൂപ്പ് ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയി കഴിക്കാം. അത് വിളമ്പുന്ന പ്രദേശത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, മധുരമോ അല്ലെങ്കില്‍ എരിവുള്ളതോ ആകാം. അമേരിക്കക്കാര്‍ ഓരോ വര്‍ഷവും 10 ബില്യണ്‍ പിഞ്ഞാണക്കണക്കില്‍ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു. യു.എസിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സൂപ്പ് ഇനം ചിക്കന്‍ നൂഡില്‍ ആണ്. ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷയില്‍ ഒരാളുടെ അഭ്യര്‍ത്ഥനയ്‌ക്കോ ആവശ്യത്തിനോ മറുപടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ‘നിങ്ങള്‍ക്ക് സൂപ്പ് ഇല്ല!’ എന്ന ...

Read More »

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് ശ്രദ്ധിക്കണം ഈ കാര്യങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് പലരും മുൻപത്തേക്കാൾ ബോധവാന്മാരായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരോട് പലർക്കും ചോദിക്കാനുള്ള സംശയങ്ങളാണ് എത്രനേരം വ്യായാമം ചെയ്യണം എപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം എന്നുള്ളത്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയം ആരോഗ്യനിലയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഓർമപ്പെടുത്തുന്നു.   ∙ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുൻപേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണത്രേ അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ഏറ്റവും ഗുണകരമായി കണ്ടുവരുന്നത്. യുകെയിലെ ബിർമിങ്ഹാം സർവകലാശാലയിലാണ് വ്യായാമവും ഭക്ഷണനേരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം നടത്തിയത്. വർക്ക് ഔട്ടിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയ്ക്കുള്ള സമയം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടത്രേ.   ∙ അമിതവണ്ണമുള്ള 30 ...

Read More »

ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തിനു സഹായകം

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ൻ​സ​റി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും ആ​പ്പി​ൾ ഉ​ത്ത​മം. * ആപ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഫ്ളേ​വ​നോ​യ്ഡ്, പോ​ളി​ഫീ​നോ​ൾ​സ് എ​ന്നീ ശ​ക്തി​യേ​റി​യ ആ​ൻ​റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യ​കം. 100 ഗ്രാം ​ആ​പ്പി​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ 1500 മി​ല്ലി​ഗ്രാം വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. * ആ​പ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ധാ​തു​ക്ക​ളും വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ര​ക്തം പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. * ആ​പ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന മാ​ലി​ക് ആ​സി​ഡ്, ടാ​ർ​ടാ​റി​ക് ആ​സി​ഡ് എ​ന്നി​വ ക​ര​ളി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്നു. ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ഇ​തു ഫ​ല​പ്ര​ദം. ആ​പ്പി​ളിന്‍റെ തൊ​ലി​യി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പെ​ക്ടി​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​ഷ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. * ...

Read More »

മാതൃകയാക്കാം കതീജയുടെ ഈ നല്ല മനസ്സിനെ

ലക്ഷങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന ഭൂമി പൊതു ആവശ്യത്തിനുവേണ്ടി വിട്ടുകൊടുത്ത കതീജയെന്ന സ്ത്രീ വലിയ പണക്കാരിയായിരിക്കുമെന്നാണ് എല്ലാവരും കരുതിയത്. മന്ത്രിയുടെയും എം.എൽ.എയുടെയും നാട്ടുകാരുടെയും മുമ്പിൽ വിനയാന്വിതയായി പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് നിന്ന അവരുടെ ജീവിതം കേട്ടപ്പോഴാണ് ആടുവളർത്തൽ ജീവിതോപാധിയാക്കിയ നൻമ നിറഞ്ഞ മനസിന്റെ പേരാണ് കതീജയെന്ന് മനസിലായത്. കാർഷിക ഗ്രാമമായ നായർകുഴിയിലെയും പരിസരങ്ങളിലെയും കൃഷി അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ രണ്ട് കോടിയിലേറെ രൂപയാണ് സർക്കാർ അനുവദിച്ചത്. പദ്ധതിക്കു വേണ്ടി വെള്ളമെത്തുന്ന ടാങ്ക് നിർമ്മിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം അന്വേഷിച്ചവർക്കടുത്തേക്ക്  സൗജന്യമായി സ്ഥലം നൽകാൻ സന്നദ്ധയായി മുമ്പോട്ടു വന്നത് നായർകുഴിയിലെ പ്രധാന റോഡിന്റെ അരികിൽ താമസിക്കുന്ന ...

Read More »

അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ കീഴാര്‍നെല്ലി

  മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ് കീഴാര്‍നെല്ലി. അത്യാര്‍ത്തവം, രക്താതിസാരം, അമിത രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പനി, നീര്, അസ്ഥിസ്രാവം, വിളര്‍ച്ച, വയറുകടി, മുടികൊഴിച്ചില്‍, മാലക്കണ്ണ് എന്നിവയുടെ ഔഷധമായും കീഴാര്‍നെല്ലി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറ്റിച്ചെടി വിഭാഗത്തില്‍പ്പെടുന്ന കീഴാര്‍നെല്ലി അഥവാ കിഴുകാനെല്ലി കേരളത്തില്‍ സര്‍വസാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു. വര്‍ ഷം മുഴുവനും പുഷ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അപൂര്‍വം ചില ഔഷധച്ചെടികളില്‍ ഒന്നാണ് കീഴാര്‍നെല്ലി. ബംഗാള്‍, ദക്ഷിണേന്ത്യ, ശ്രീലങ്ക എന്നീ ഭൂവിഭാഗങ്ങളില്‍ സാധാരണ വളരുന്ന ഫലദായിയായ ഒരു ഔഷധച്ചെടിയാണിത്. സംസ്‌കൃതത്തില്‍ താമലകീ, താലിഃ, ബഹുപത്രഃ, ബഹുവീര്യഃ, ഭൂമ്യാമലകി എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത പേരുകളുള്ള ഇതിന്റെ ശാസ്ത്രനാമം ‘ഫില്ലാന്തസ് നിരൂരി’ എന്നാണ്. ...

Read More »

കേരളപ്പിറവി….. ‘കേരളം വളരുന്നു പശ്ചിമഘട്ടവും കടന്ന് അന്യമാം ദേശങ്ങളില്‍”

                                                                        എന്‍ വി ബാലകൃഷ്ണന്‍ കേരളപ്പിറവി….. ‘കേരളം വളരുന്നു പശ്ചിമഘട്ടവും കടന്ന് അന്യമാം ദേശങ്ങളില്‍” ഇത് കവിവചനം. മലയാളി ലോകത്തിന്റെ കൊടിയടയാളമായി പാറിപ്പറന്ന നാളുകളുടെ ബാക്കിപത്രം. കടല്‍ കടന്നുപോയ സുഗന്ധം; കടല്‍ കടന്നെത്തിയ സംസ്‌കാരങ്ങള്‍ ...

Read More »

ഇന്ന് ലോക മസ്തിഷ്‌കാഘാത ദിനം

സ്‌ട്രോക്ക് (മസ്തിഷ്‌കാഘാതം) മനുഷ്യരുടെ മരണ കാരണങ്ങളിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. രക്തയോട്ടത്തിൽ വരുന്ന തടസം മൂലം തലച്ചോറിൽ വരുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ബ്രെയ്ൻ അറ്റാക്ക് എന്നും വിളിക്കാം. ആറ് പേരിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രായഭേദമന്യേ ഒരിക്കലെങ്കിലും വരാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗാവസ്ഥയാണിത്.     സാധാരണ 60 വയസിന് മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് വരുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് സ്‌ട്രോക്ക്. എന്നാൽ യുവാക്കളിൽ മസ്തിഷ്‌കാഘാതം വ്യാപകമായിട്ടുണ്ടാകുന്നുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ.   ഈ അടുത്തകാലത്തായി ഇന്ത്യ ഉൾപ്പടെയുള്ള ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും യുവാക്കളിൽ സ്‌ട്രോക്ക് വ്യാപകമാകുന്നുണ്ട്. ഉപ്പിന്റെ അമിതോപയോഗം മൂലമുള്ള രക്തസമ്മർദമാണ് പ്രധാന കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. ...

Read More »

പാഞ്ചാലിയായി ദീപിക- ‘ദ പാലസ് ഓഫ് ഇല്യൂഷ്യൻസ്’ സിനിമയാകുന്നു

പാഞ്ചാലിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ മഹാഭാരതത്തെ നോക്കിക്കാണുന്ന ‘ദ പാലസ് ഓഫ് ഇല്യൂഷ്യൻസ്’ എന്ന പുസ്തകത്തെ ആസ്പദമാക്കി സിനിമ ഇറങ്ങുന്നു. ദീപിക പദുകോണാണ് ചിത്രത്തിൽ ദ്രൗപദിയായി എത്തുന്നത്. ഇന്ത്യൻ അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരി ചിത്രാ ബാനർജി ദിവാകരുണിയാണ് പുസ്തകം രചിച്ചിരിക്കുന്നത്.   ചിത്രം വിവിധ ഭാഗങ്ങളായാണ് ഇറക്കുന്നത്. കൃഷ്ണൻ- പാഞ്ചാലി ബാല്യകാല സൗഹൃദവും പഞ്ചപാണ്ഡവരുമായുള്ള വിവാഹവും വനവാസവും കർണനോടുള്ള തീവ്രമായ ആകർഷണവുമായിരിക്കും പ്രമേയം. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം ലഭിക്കുന്നത് എന്നാണ് കഥാപാത്രത്തെ പറ്റി ദീപികക്ക് പറയാനുള്ളത്. ഈ സിനിമ ചെയ്യുന്നതിൽ ത്രില്ലും അഭിമാനവുമുണ്ടെന്നും താരം.   മഹാഭാരതത്തിൽ പറയുന്ന ...

Read More »